Yog kya hai? Yoga in hindi? योग क्या है?

 

योग क्या है ? Yoga in hindi 

योग पर एक निबंध । 

Essey on Yoga in Hindi 

Yoga and its Relevance in the Modern Times in Hindi

Yoga kya hai? Details in Hindi | Uniexpro.in

योग क्या है ?

योग जीवन जीने का विज्ञान है। इसे दैनिक जीवन में शामिल करने की जरूरत है। यह मनुष्य के शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, सामाजिक और आध्यात्मिक स्तरों पर कार्य करता है। योग जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, योग हमें पूरी तरह से परिपक्व व्यक्ति बनने के लिए सोचना, व्यवहार करना और बढ़ना सिखाता है। योग तन और मन के बीच सामंजस्य लाता है। यह स्वस्थ जीवन के लिए एक कला और विज्ञान है।

'योग' शब्द संस्कृत के 'युज' शब्द से बना है जिसका अर्थ है जुड़ना, जोड़ना और जुड़ना। यह आत्म-विकास और मानव के विकास की प्राकृतिक प्रक्रिया की एक प्राचीन प्रणाली है।

आधुनिक जीवन में योग 

आधुनिक जीवन में योग

 आजकल योग शब्द का मानव जीवन पर गहरा प्रभाव है। योग का अंतिम उद्देश्य मानव विकास की प्राप्ति है। शिक्षा प्रणाली में योग को एक नए क्षेत्र के रूप में स्थापित किया गया है। यह किसी व्यक्ति के विकास के विकास पर चेतना की उच्च स्थिति प्राप्त करने में मदद करता है। यह तन और मन का अनुशासन है।

बच्चों को अपने परिवेश में बहुत अधिक तनाव का सामना करना पड़ता है, जैसे, स्कूल, घर, खेल का मैदान आदि। इस तनाव के कारण उन्हें शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक जैसी कई समस्याएं होती हैं। जब ये स्वास्थ्य संबंधी खतरे लंबे समय तक समस्याएं पैदा करते हैं, तो वे मनोदैहिक रोगों और सामाजिक अशांति का कारण बनते हैं।

ये सभी समस्याएं हमारे शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्तरों के बीच असंतुलन के कारण उत्पन्न होती हैं। वे भौतिकवादी जीवन शैली से घनिष्ठ रूप से संबंधित हैं। आसक्ति और अंतहीन महत्वाकांक्षाएं हमारे दुखों के दो प्राथमिक कारण हैं।

उपनिषदों के अनुसार, योग चेतना की एक उच्च अवस्था है और मन को शांत करने और ज्ञान को प्रकट करने की एक प्रक्रिया है। योग शरीर, मन और सामंजस्यपूर्ण पारस्परिक संबंधों की स्वस्थ स्थिति की गतिविधियों को स्थापित करता है।
अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण, बच्चे का समग्र विकास रुक जाता है और यह खराब स्वास्थ्य की ओर ले जाता है।

योग मानव शरीर और मन के विभिन्न पहलुओं पर काम करता है और आत्म-जागरूकता, आत्म-नियंत्रण, विश्राम, एकाग्रता, लचीलेपन और समन्वय में सुधार करने में मदद करता है। 

योग का इतिहास (History and development of yoga in Hindi) 

योग का एक बहुत लंबा इतिहास है और विरासत की दृष्टि से यह उतना ही पुराना है जितना कि मानव सभ्यता। इसका इतिहास वेदों और उपनिषदों से भी जुड़ा हुआ है।

सिंधु घाटी सभ्यता (2000 ईसा पूर्व) के दौरान योग का एक विशेष स्थान था। सिंधु घाटी सभ्यता के स्थलों से बहाल की गई पत्थर की मुहरें पुराने दिनों में योग के अभ्यास को दर्शाती हैं।

योग शब्द का प्रयोग चारों वेदों ऋग्वेद, युजुर्वेद, सामवेद और अथर्ववेद में प्राय: किया गया है।

मोक्ष योग का अंतिम लक्ष्य है, जिसे उपनिषदों में अच्छी तरह से समझाया गया है। बुद्ध की शिक्षा (आर्य अष्टांगिक मार्ग) और जैन धर्म (मैं महान व्रत रखता हूं) योग परंपरा के दो स्तंभ हैं। इन दोनों का योग के विकास में बहुत बड़ा योगदान था।

महाकाव्य: रामायण और महाभारत में योग के बारे में कई संदर्भ हैं। भगवद गीता को योग पर एक शास्त्रीय ग्रंथ माना जाता है।

षड दर्शनों में भी योग का वर्णन मिलता है।

महर्षि ऋषि पतंजलि ने दूसरी शताब्दी ईसा पूर्व के आसपास योग की व्यापक प्रणाली को संहिताबद्ध किया था। पतंजलि ने योग के आठ अंगों की अवधारणा दी जिसे अष्टांग योग कहा जाता है।

हठ योग परंपरा के विकास में नाथ संस्कृति ने भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। हठ योग दिन-प्रतिदिन की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से संबंधित है और मानव शरीर और मन पर जोर देता है। हठ योग के प्रसिद्ध ग्रंथ हठ योग प्रदीपिका, घेरंडा संहिता, हठ रत्नावली, शिव संहिता, सिद्ध सिद्धांत पद्धति आदि हैं। उन्नीसवीं शताब्दी के गुरु, जैसे रामकृष्ण परमहंस, स्वामी विवेकानंद, महर्षि अरबिंदो और रमण महर्षि ने लोगों को योग का प्रचार किया।

योग की प्रमुख धाराएं (Schools Of Yoga) 

इस प्रकार योग का मूल लक्ष्य आनंद प्राप्त करना और मनुष्य के बारे में सच्चा ज्ञान प्रदान करना है। उपरोक्त लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, विभिन्न विचार, विभिन्न मत और विचार के संतों द्वारा दिए गए थे जिन्हें योग के स्कूल के रूप में जाना जाता है। य़े हैं- 

1. कर्म योग (Karma Yoga - Path of Action) 

कर्म योग, योग की प्रमुख धाराओं में से एक है। कर्म का शाब्दिक अर्थ है क्रिया। कर्म योग का उद्देश्य कर्मों में सामंजस्य स्थापित करके उच्च आत्मा के साथ एकता प्राप्त करना है।

कर्म योग व्यक्ति को बिना किसी आसक्ति या परिणामों की अपेक्षा के अपनी क्षमता के अनुसार सर्वोत्तम कार्य करने के लिए प्रेरित करता है। कर्म योग की अवधारणा और इसके अभ्यास का उल्लेख भगवद गीता में किया गया है। योग की यह धारा निम्नलिखित पर बल देती है।

कर्तव्य के रूप में कर्म 

कर्म योग, कर्म को कर्तव्य के रूप में करने पर जोर देता है। जब कोई कार्य पूरी लगन के साथ कर्तव्यपरायणता से किया जाता है, तो वह आनंद और खुशी की ओर ले जाता है । 

कर्म सुकौशल 

कर्म योग कहता है कि योग का अर्थ कुशल क्रिया है। कार्रवाई ईमानदारी से की जानी चाहिए। पूर्ण एकाग्रता और वैराग्य के साथ किए गए कार्यों में दक्षता आती है। 

निष्काम कर्म

निष्काम कर्म का अर्थ है वह कार्य जो व्यक्तिगत उद्देश्यों से मुक्त हो और एक कर्तव्य के रूप में किया जाता हो। यह विशेषता इस बात पर जोर देती है कि कार्यों को परिणामों की किसी भी अपेक्षा के बिना किया जाना चाहिए।

2. ज्ञान योग - ज्ञान का मार्ग (Path Of Knowledge)

ज्ञान योग 'स्व' के ज्ञान, दुनिया और परम वास्तविकता या सत्य की प्राप्ति से संबंधित है। ज्ञान योग, इस प्रकार दर्शन का एक मार्ग है जो बुद्धि का उपयोग करता है और ज्ञान प्राप्त करने में मदद करता है और व्यक्ति को अविद्या से दूर रखता है। 

• अविद्या (अज्ञानता) जीवन में दुख, दुख और कष्ट का मुख्य कारण है। अविद्या (अज्ञान) के कारण एक व्यक्ति अपने आप को विभिन्न नामों और रूपों जैसे शरीर, मन, जाति और राष्ट्रीयता आदि से पहचानता है और सांसारिक संपत्ति की खोज में रहता है। यह ज्ञान विवेकपूर्ण ज्ञान (विवेक) विकसित करता है जो अविद्या के परदे को हटाने में मदद करेगा, व्यक्ति को वास्तविकता और असत्य (उपस्थिति) के बीच भेदभाव करने में सक्षम बनाता है और वास्तविक सुख और आनंद के मार्ग की ओर मार्गदर्शन करता है। 

• ज्ञान योग का मुख्य उद्देश्य, इस प्रकार अविद्या (अज्ञान) को दूर करना है ताकि व्यक्ति वास्तविक और असत्य को समझ सके और अंतर कर सके। ज्ञान योग के तीन महत्वपूर्ण चरण श्रवण (पर्याप्त श्रवण), मनन (निरंतर स्मरण) और निधिध्यासन (चिंतन या ध्यान) हैं।

3. राज योग - मानसिक नियंत्रण का मार्ग (Raja Yoga - Path of Psychic Control)

• राजयोग का विज्ञान सत्य तक पहुँचने की एक व्यावहारिक और वैज्ञानिक पद्धति का प्रस्ताव करता है। राज योग, मानसिक नियंत्रण का मार्ग मन को संस्कारित करने की एक व्यवस्थित प्रक्रिया है। इसका उद्देश्य व्यक्तित्व की निष्क्रिय क्षमता का विकास करना है। 

• राज योग मन के नियंत्रण और संशोधन के तरीके (चित्तवृति) पर चर्चा करता है। 

• चित्तवृत्तियों और आध्यात्मिक अभ्यासों के नियंत्रण के लिए राजयोग में अभ्यास (निरंतर अभ्यास) और वियाराग्य (वैराग्य) पर भी जोर दिया गया है। 

• राज योग महर्षि पतंजलि द्वारा प्रतिपादित अष्टांग योग (आठ अंग योग) पर आधारित है। 

• योग के सभी आठ अंग मानव व्यक्तित्व के विभिन्न स्तरों पर कार्य करते हैं।

4. भक्ति योग -भक्ति का मार्ग (Bhakti yoga - Path of Devotion)

• भक्ति योग (भक्ति का मार्ग) मन को दैवीय प्रेम के अभ्यास में शामिल करने का एक व्यवस्थित तरीका है। भक्ति का अर्थ है स्वयंभू और ईश्वर से बिना शर्त प्यार। पूजा की इस विधा में ईश्वर का अंतहीन और प्रेमपूर्ण स्मरण शामिल है। व्यक्ति स्वयं को ईश्वर में विलीन कर लेता है। 

• प्रेम और भक्ति की मनोवृत्ति भावनाओं पर कोमल प्रभाव डालती है और मन को शांत करती है। भक्ति योग के नौ रूपों का उल्लेख प्राचीन ग्रंथों में मिलता है। ये हैं श्रवण, कीर्तन, स्मरण, पदसेवन, अर्चना, वंदना, दस्य, साख्य, आत्मनिवेदन।

योग अभ्यास के लिए दिशानिर्देश (Guidelines for Yoga Practice)

योगाभ्यास करने वाले साधकों को नीचे दिए गए मार्गदर्शक सिद्धांतों का पालन करना चाहिए।

योगाभ्यास से पहले

• शौच का अर्थ है स्वच्छता, योगाभ्यास के लिए एक महत्वपूर्ण पूर्वापेक्षा। 

• इसमें परिवेश, शरीर और मन की सफाई शामिल है। 

• योगाभ्यास शांत और काफी वातावरण में आराम से तन और मन के साथ किया जाना चाहिए।

• योगाभ्यास खाली पेट करना चाहिए। 

• योगाभ्यास शुरू करने से पहले मूत्राशय और आंतों को खाली कर देना चाहिए। 

• योगाभ्यास असमान सतह पर नहीं करना चाहिए। 

• गद्दे, दरी या मुड़ा हुआ कंबल इस्तेमाल किया जाना चाहिए। 

• हल्के और आरामदायक सूती कपड़ों को प्राथमिकता दी जाती है ताकि शरीर की गति आसान हो सके। 

• इन अभ्यासों को थकावट, बीमारी या जल्दबाजी की स्थिति में नहीं करना चाहिए।

अभ्यास के दौरान 

अभ्यास सत्र की शुरुआत प्रार्थना से करनी चाहिए क्योंकि इससे अनुकूल वातावरण बनता है और इससे मन शांत होता है। 

• शरीर के साथ धीरे-धीरे अभ्यास करें, विश्राम के साथ-साथ जागरूकता की सांस लें। 

•श्वास हमेशा नासिका से ही लेना चाहिए जब तक कि अन्यथा निर्देश न दिया जाए।

• अपने शरीर की गतिविधियों पर ध्यान दें, बहुत अधिक तनाव न लें। अपनी क्षमता के अनुसार अभ्यास करें। 

•अच्छे परिणामों के लिए नियमित अभ्यास बहुत आवश्यक है। 

• प्रत्येक आसन, प्राणायाम, क्रिया और बंध के लिए मतभेद/सीमाएं हैं। इस तरह के contra-संकेतों को हमेशा ध्यान में रखा जाना चाहिए। पुरानी बीमारियों या हृदय संबंधी समस्याओं के मामले में, योगाभ्यास करने से पहले चिकित्सक और योग चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

• गर्भावस्था और मासिक धर्म के दौरान योगाभ्यास से पहले योग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। 

अभ्यास के बाद 

• योगाभ्यास के 15 से 30 मिनट बाद ही स्नान किया जा सकता है। 

• हल्का भोजन योगाभ्यास के 15 से 30 मिनट बाद ही लिया जा सकता है। 

• प्रत्येक अभ्यास सत्र के बाद आवश्यकतानुसार शवासन का अभ्यास करना चाहिए। 

• योग सत्र का अंत ध्यान के साथ और उसके बाद गहन मौन और फिर शांति पाठ से होना चाहिए।

स्वास्थ्य के लिए योगिक सिद्धांत और अभ्यास 

• स्वास्थ्य स्वस्थ रहने की अवस्था है। योग शारीरिक, भावनात्मक (तटस्थ), बौद्धिक, सामाजिक, पर्यावरणीय और आध्यात्मिक स्वास्थ्य जैसे कल्याण के विभिन्न आयामों के बीच सामंजस्य लाकर कल्याण को बढ़ावा देता है। 

•योग स्वस्थ जीवन जीने की कला और विज्ञान है। यह एक अत्यंत सूक्ष्म विज्ञान पर आधारित आध्यात्मिक अनुशासन है, जो शरीर और मन के बीच सामंजस्य लाने पर केंद्रित है। 

• स्वस्थ रहने के लिए हमें जीवन के विभिन्न पहलुओं जैसे शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक के बीच संतुलन बनाए रखना होगा। 

•किशोरावस्था वह समय है जब व्यक्ति जबरदस्त शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों से गुजरता है। इससे तनाव आता है।

• किशोरावस्था में तनाव और तनाव के सभी कारणों के लिए योग एक सिद्ध उपाय है। 

• छात्रों के बीच योग के नियमित अभ्यास से एकाग्रता में सुधार, रक्तचाप में कमी, शिक्षा में बेहतर ग्रेड, बेहतर पारस्परिक संबंध, अधिक आत्मविश्वास, बेहतर नींद, शांति, तेज दिमाग, सिरदर्द से राहत, यदि कोई हो और अनुपस्थिति और शुष्कता में कमी आती है। 

निम्नलिखित कुछ तंत्र हैं जिनके माध्यम से योग स्वास्थ्य के लिए काम करता है।

शोधन क्रिया विभिन्न शुद्धिकरणों और सूक्ष्मव्ययम (शरीर के सभी अंगों के लिए सरल गति) के माध्यम से संचित विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करती है। 

उचित पौष्टिक आहार के साथ योगिक जीवन शैली अपनाने से सकारात्मक एंटीऑक्सीडेंट वृद्धि होती है, जिससे मुक्त कणों को निष्क्रिय किया जाता है।

योगासन विभिन्न शारीरिक मुद्राओं के माध्यम से पूरे शरीर को स्थिर करता है। शारीरिक संतुलन और स्वयं के साथ सहजता की भावना मानसिक / भावनात्मक संतुलन को बढ़ाती है और सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को स्वस्थ तरीके से होने में सक्षम बनाती है। प्राणायाम सांस लेने के पैटर्न के माध्यम से स्वायत्त श्वसन तंत्र पर नियंत्रण में सुधार करने में मदद करता है जो ऊर्जा उत्पन्न करते हैं और भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाते हैं। धारणा की जा रही गतिविधियों पर मन को सकारात्मक रूप से केंद्रित करने में मदद करता है, ऊर्जा प्रवाह को बढ़ाता है और शरीर के विभिन्न अंगों और आंतरिक अंगों में स्वस्थ रक्त परिसंचरण में परिणाम देता है। 

ध्यान मननशील अभ्यासों के माध्यम से एक शांत आंतरिक वातावरण का निर्माण करता है। 

मानसिक संतुलन शारीरिक संतुलन पैदा करता है और इसके विपरीत भी।